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Nachts brauchst Du ein Protein, dass hingegen besonders langsam verwertet wird. Hier ist Casein die deutlich bessere Wahl. Pflanzlich oder doch lieber aus Molken- oder Milchprotein?

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Casein wird im Körper deutlich langsamer freigesetzt als andere Proteine. Die restliche Zeit bis zum Morgengrauen würde das für die Muskeln so wichtige Protein fehlen.

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Gerade für Bodybuilder und figurbewusste Menschen bietet Casein einen weiteren Vorteil. Du greifst also deutlich weniger zu einem Snack und nimmst dadurch auch weniger Kalorien auf.

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Autor: Christian Engel Liz. Coach für Training und Ernährung aktualisiert am: Alle Shakes.

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