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Wichtig ist für die Effizienz des Sportes sich bewusst zu ernähren. Was wirkt in meinem Körper wie? Deine Hüfte darf dabei nicht vom Sattel kippen.

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Auch deine Knie sollten in dieser Position niemals ganz durchgedrückt sein. So vermeidest du Gelenkschäden.

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Bevor du ein anstrengendes Workout startest, solltest du deinen Körper mit der nötigen Energie versorgen. Spinning ist also der ideale Kalorienkiller mit Funfaktor! Hier können Sie unabhängig von Wetter, Jahreszeit und Fitnesslevel kräftig in die Pedale treten und die Endorphine zum Sprudeln bringen.

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Nach dem Training sollten Sie nicht sofort vom Rad steigen. Danach steht das Stretching an. Auch wenn Sie damit um den Muskelkater nicht herum kommen werden. Optimalerweise legen Sie zwischen den Trainingstagen einen Trainingsfreien Tag ein.

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Eine gute Grundlagenausdauer ist das Fundament für ein längeres und intensiveres Training. Kurze Spitzen mit hoher Belastung z.

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